Le Circuit Training est une méthode d’entraînement physique qui combine différents exercices en une série de stations. Chaque station cible un groupe musculaire spécifique ou un aspect du conditionnement physique, permettant de travailler l’endurance, la force et la flexibilité en un temps réduit, elle déroule dans notre enceinte Jaran’s Club généralement Lundi
Circuit Training
A PROPOS DU CIRCUIT TRAINING
Caractéristiques
Bénéfices
Matériel Utilisé dans le Body Tonic
Le Circuit Training utilise une gamme variée de matériel, incluant des haltères, des kettlebells, des bandes de résistance, des barres et des disques de poids, ainsi que des bancs de musculation. Cette diversité permet de cibler efficacement différents groupes musculaires et d’adapter l’intensité des exercices. Chaque participant peut ainsi personnaliser son entraînement, rendant chaque séance dynamique et complète. Voici un aperçu des équipements couramment utilisés :
Haltères
- Description : Petits poids que l’on peut tenir dans chaque main.
- Utilisation : Idéaux pour renforcer les bras, les épaules et le dos. Les exercices incluent des curls, des extensions triceps et des press.
Balle de Gym
- Description : Grandes balles souples, souvent de 55 à 75 cm de diamètre.
- Utilisation : Utilisées pour améliorer la stabilité et renforcer le tronc. Les exercices peuvent inclure des crunchs ou des squats sur la balle.
Elastique de musculation
- Description : Bandes de caoutchouc de différentes résistances.
- Utilisation : Permettent d’ajouter de la résistance aux mouvements. Utilisés pour des exercices comme les tirages ou les squats.
Step
- Description : Plateforme surélevée utilisée pour les exercices aérobiques et de renforcement.
- Utilisation : Les montées et les descentes sur le step permettent de travailler les jambes et d’améliorer l’endurance cardiovasculaire.
Tapis de sol
- Description : Tapis rembourrés pour le confort lors des exercices au sol.
- Utilisation : Utilisés pour les exercices de renforcement abdominal et de stretching, offrant un support pour le dos et les articulations.
Kettlebells
- Description : Poids en forme de boules avec une poignée.
- Utilisation : Utilisés pour des mouvements dynamiques comme les swings et les soulevés de terre.
Banc de Musculation
- Description : Le banc de musculation est un équipement rembourré conçu pour offrir un soutien stable lors d’exercices de renforcement musculaire.
- Utilisé pour des exercices tels que les presses à banc, les développés couchés et les mouvements pour les jambes,. Il sert aussi de support pour des exercices au poids du corps comme les dips et les abdominaux.
Barre et disque de Poids
- Description : Barres longues sur lesquelles on peut ajouter des poids pour les exercices comme le squat ou le soulevé de terre.
- Utilisation : Permettent de travailler plusieurs muscles en même temps, favorisant l’augmentation de la force.
battle rope
- Description : Le battle rope est une corde épaisse et lourde, utilisée pour des exercices de conditionnement physique dynamiques.
- Utilisation : Elle permet de réaliser différents mouvements, comme des vagues et des slams, pour travailler la force, l’endurance et la coordination.
salle et accessoires pour Body tonic chez jaran club
Nous disposons de nombreux salles de haute gamme, des espaces conçus et adapté pour réaliser la séance de Body Tonic.
VIDÉO de séance de circuit training
Découvrez notre dernière vidéo de séance d’entraînement au sein de notre club de fitness ! Dans cette session dynamique, nos coachs vous guident à travers une série d’exercices variés, adaptés à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, vous trouverez des conseils précieux pour améliorer votre technique et optimiser vos performances.